banner69

'Dikkat Kırılabilir' kampanyası ile kemik sağlığınızı koruyun

Amgen Türkiye’nin “Dikkat Kırılabilir” kampanyası kemik sağlığını güçlendiriyor.

SAĞLIK 07.11.2023, 12:13
'Dikkat Kırılabilir' kampanyası ile kemik sağlığınızı koruyun

Kemik erimesi, 50 yaşın üzerindeki kadınlarda üçte bir, erkeklerde ise dörtte bir oranında görülen yaygın bir hastalıktır. Kemik yoğunluğu ve kalitesinde azalma sonucu kırık riskinin artması olarak tanımlanan kemik erimesi, omurga, kalça ve el bileği gibi kemiklerde sıklıkla görülür.

Kemik erimesi, genellikle herhangi bir belirti göstermeden ilerleyen, bu nedenle “sessiz hırsız” olarak da adlandırılan bir hastalıktır. Ancak boyda kısalma, kamburlaşma, ani ve şiddetli bel veya sırt ağrısı, omurga, kalça, el bileği ve diğer kemiklerde görülen kırıklar gibi belirtilere yol açabilir.

Kemik erimesi riskini artıran faktörler arasında aile öyküsü, menopoz, yaş, sigara, alkol, aşırı kilo, hareketsizlik, bazı ilaçlar ve hastalıklar yer alır.

Kemik sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz?

  • Düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aerobik aktiviteler kemik sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Ayrıca, denge ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olan yoga, tai chi gibi egzersizler de düşme riskini azaltarak kemik erimesi riskini düşürebilir.
  • Sağlıklı beslenin. Kalsiyum, D vitamini ve magnezyum açısından zengin besinler tüketmek kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Kalsiyum için süt, yoğurt, peynir, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri tercih edebilirsiniz. D vitamini için ise güneş ışığından yararlanabilir veya D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Magnezyum için ise yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, tam tahıl ürünleri, balık ve kuru meyveler gibi besinleri tüketebilirsiniz.
  • Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara ve alkol, kemik erimesini hızlandırabilir.
  • Düzenli olarak doktorunuza kontrol olun. 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler, kemik erimesi açısından risk altındadır. Bu nedenle, düzenli olarak doktorunuza kontrol olmanız ve kemik erimesi riskinizi değerlendirmeniz önemlidir.

Amgen Türkiye’nin “Dikkat Kırılabilir” kampanyası

Amgen Türkiye, kemik sağlığı farkındalığını artırmak için 2023 yılında “Dikkat Kırılabilir” kampanyası başlattı. Kampanya kapsamında, kemik sağlığı hakkında bilgi edinmek ve kendisinde kemik erimesi vb. sorunlar olup olmadığını öğrenmek isteyenler için bir internet sitesi ve sosyal medya hesapları oluşturuldu. Sitede kemik erimesi, kemik erimesini önlemeye yönelik beslenme tavsiyeleri ile egzersiz önerileri ve düşme nedeniyle etkisi artabilecek kemik erimesi sorunlarına yönelik önlemler yer alıyor. Sitede ayrıca, kemik erimesi potansiyeline sahip olunup olunmadığını tespit etmeye yönelik bir test de yer alıyor.

Kampanya, kemik sağlığının önemi konusunda farkındalık yaratarak, insanların yaşam kalitesini iyileştirmeyi ve kemik erimesine bağlı kırık riskini azaltmayı hedefliyor.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 27 Nisan 2025
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 77
2. Fenerbahçe 31 75
3. Samsunspor 32 54
4. Beşiktaş 31 52
5. Eyüpspor 31 50
6. Başakşehir 30 48
7. Trabzonspor 30 42
8. Kasımpaşa 31 42
9. Gaziantep FK 31 42
10. Göztepe 30 40
11. Konyaspor 31 40
12. Antalyaspor 31 40
13. Kayserispor 30 37
14. Rizespor 30 37
15. Sivasspor 32 34
16. Alanyaspor 30 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 31 19
19. A.Demirspor 30 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 35 69
2. Karagümrük 35 60
3. Gençlerbirliği 35 59
4. Erzurumspor 35 58
5. Bandırmaspor 35 57
6. İstanbulspor 35 55
7. Amed Sportif 35 54
8. Iğdır FK 35 52
9. Esenler Erokspor 35 52
10. Boluspor 35 52
11. Keçiörengücü 35 51
12. Ahlatçı Çorum FK 35 51
13. Ümraniye 35 50
14. Pendikspor 35 45
15. Sakaryaspor 35 45
16. Manisa FK 35 41
17. Şanlıurfaspor 35 40
18. Ankaragücü 35 39
19. Adanaspor 35 30
20. Yeni Malatyaspor 35 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 33 79
2. Arsenal 34 67
3. Newcastle 34 62
4. M.City 34 61
5. Chelsea 34 60
6. Nottingham Forest 33 60
7. Aston Villa 34 57
8. Fulham 34 51
9. Brighton 34 51
10. Bournemouth 33 49
11. Brentford 33 46
12. Crystal Palace 34 45
13. Wolves 34 41
14. Everton 34 38
15. M. United 33 38
16. Tottenham 33 37
17. West Ham United 34 36
18. Ipswich Town 34 21
19. Leicester City 34 18
20. Southampton 34 11
Takımlar O P
1. Barcelona 33 76
2. Real Madrid 33 72
3. Atletico Madrid 33 66
4. Athletic Bilbao 33 60
5. Real Betis 33 54
6. Villarreal 32 52
7. Celta Vigo 33 46
8. Osasuna 33 44
9. Mallorca 33 44
10. Real Sociedad 33 42
11. Rayo Vallecano 33 41
12. Getafe 33 39
13. Espanyol 32 39
14. Valencia 33 39
15. Sevilla 33 37
16. Girona 33 35
17. Deportivo Alaves 33 34
18. Las Palmas 33 32
19. Leganes 33 30
20. Real Valladolid 33 16