banner69

'Dikkat Kırılabilir' kampanyası ile kemik sağlığınızı koruyun

Amgen Türkiye’nin “Dikkat Kırılabilir” kampanyası kemik sağlığını güçlendiriyor.

SAĞLIK 07.11.2023, 12:13
'Dikkat Kırılabilir' kampanyası ile kemik sağlığınızı koruyun

Kemik erimesi, 50 yaşın üzerindeki kadınlarda üçte bir, erkeklerde ise dörtte bir oranında görülen yaygın bir hastalıktır. Kemik yoğunluğu ve kalitesinde azalma sonucu kırık riskinin artması olarak tanımlanan kemik erimesi, omurga, kalça ve el bileği gibi kemiklerde sıklıkla görülür.

Kemik erimesi, genellikle herhangi bir belirti göstermeden ilerleyen, bu nedenle “sessiz hırsız” olarak da adlandırılan bir hastalıktır. Ancak boyda kısalma, kamburlaşma, ani ve şiddetli bel veya sırt ağrısı, omurga, kalça, el bileği ve diğer kemiklerde görülen kırıklar gibi belirtilere yol açabilir.

Kemik erimesi riskini artıran faktörler arasında aile öyküsü, menopoz, yaş, sigara, alkol, aşırı kilo, hareketsizlik, bazı ilaçlar ve hastalıklar yer alır.

Kemik sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz?

  • Düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aerobik aktiviteler kemik sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Ayrıca, denge ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olan yoga, tai chi gibi egzersizler de düşme riskini azaltarak kemik erimesi riskini düşürebilir.
  • Sağlıklı beslenin. Kalsiyum, D vitamini ve magnezyum açısından zengin besinler tüketmek kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Kalsiyum için süt, yoğurt, peynir, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri tercih edebilirsiniz. D vitamini için ise güneş ışığından yararlanabilir veya D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Magnezyum için ise yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, tam tahıl ürünleri, balık ve kuru meyveler gibi besinleri tüketebilirsiniz.
  • Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara ve alkol, kemik erimesini hızlandırabilir.
  • Düzenli olarak doktorunuza kontrol olun. 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler, kemik erimesi açısından risk altındadır. Bu nedenle, düzenli olarak doktorunuza kontrol olmanız ve kemik erimesi riskinizi değerlendirmeniz önemlidir.

Amgen Türkiye’nin “Dikkat Kırılabilir” kampanyası

Amgen Türkiye, kemik sağlığı farkındalığını artırmak için 2023 yılında “Dikkat Kırılabilir” kampanyası başlattı. Kampanya kapsamında, kemik sağlığı hakkında bilgi edinmek ve kendisinde kemik erimesi vb. sorunlar olup olmadığını öğrenmek isteyenler için bir internet sitesi ve sosyal medya hesapları oluşturuldu. Sitede kemik erimesi, kemik erimesini önlemeye yönelik beslenme tavsiyeleri ile egzersiz önerileri ve düşme nedeniyle etkisi artabilecek kemik erimesi sorunlarına yönelik önlemler yer alıyor. Sitede ayrıca, kemik erimesi potansiyeline sahip olunup olunmadığını tespit etmeye yönelik bir test de yer alıyor.

Kampanya, kemik sağlığının önemi konusunda farkındalık yaratarak, insanların yaşam kalitesini iyileştirmeyi ve kemik erimesine bağlı kırık riskini azaltmayı hedefliyor.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 04 Nisan 2025
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 28 71
2. Fenerbahçe 27 65
3. Samsunspor 28 51
4. Beşiktaş 27 47
5. Eyüpspor 28 44
6. Başakşehir 27 39
7. Göztepe 27 38
8. Gaziantep FK 27 38
9. Kasımpaşa 28 38
10. Trabzonspor 27 36
11. Antalyaspor 28 36
12. Konyaspor 28 34
13. Rizespor 27 33
14. Alanyaspor 28 31
15. Sivasspor 28 30
16. Bodrum FK 28 30
17. Kayserispor 27 30
18. Hatayspor 27 19
19. A.Demirspor 27 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 31 62
2. Karagümrük 31 56
3. Erzurumspor 31 54
4. Gençlerbirliği 31 51
5. Bandırmaspor 31 51
6. İstanbulspor 31 49
7. Ahlatçı Çorum FK 31 46
8. Amed Sportif 31 46
9. Boluspor 31 45
10. Ümraniye 31 45
11. Esenler Erokspor 31 44
12. Iğdır FK 31 44
13. Keçiörengücü 31 42
14. Pendikspor 31 41
15. Sakaryaspor 31 39
16. Ankaragücü 31 38
17. Manisa FK 31 37
18. Şanlıurfaspor 31 34
19. Adanaspor 31 27
20. Yeni Malatyaspor 31 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 30 73
2. Arsenal 30 61
3. Nottingham Forest 30 57
4. Chelsea 30 52
5. M.City 30 51
6. Newcastle 29 50
7. Aston Villa 30 48
8. Brighton 30 47
9. Fulham 30 45
10. Bournemouth 30 44
11. Brentford 30 41
12. Crystal Palace 29 40
13. M. United 30 37
14. Tottenham 30 34
15. Everton 30 34
16. West Ham United 30 34
17. Wolves 30 29
18. Ipswich Town 30 20
19. Leicester City 30 17
20. Southampton 30 10
Takımlar O P
1. Barcelona 29 66
2. Real Madrid 29 63
3. Atletico Madrid 29 57
4. Athletic Bilbao 29 53
5. Villarreal 28 47
6. Real Betis 29 47
7. Rayo Vallecano 29 40
8. Celta Vigo 29 40
9. Mallorca 29 40
10. Real Sociedad 29 38
11. Sevilla 29 36
12. Getafe 29 36
13. Girona 29 34
14. Osasuna 29 34
15. Valencia 29 31
16. Espanyol 28 29
17. Deportivo Alaves 29 27
18. Leganes 29 27
19. Las Palmas 29 26
20. Real Valladolid 29 16